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    藜麦的营养丰富,藜麦还非常容易熟,容易消化的食物,和我们经常吃的大米的口感并不一样,还会就有淡淡的清香。富含有多种人体必需的营养元素,尤其是蛋白质含量非常高,和牛肉当中的蛋白质含量都得一拼。其次还富含多种人体需要的氨基酸...
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    早上出门前搭配好了二碗杂粮饭二个菜,同时蒸制还不用看管。朋友们要是喜欢这款饭的也可以参考,要是喜欢这款蒸箱的也可以了解哦。 原料:藜麦、糙米、大米、清水。 做法步骤: 第1步、这款蒸杂粮饭,用到的食材有藜麦,糙米,大米。
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    2.连水在电饭锅中煮熟成饭,如果十分钟左右还没熟,可打开锅盖,搅拌辅助水分快速收干,也可直接在大量水中煮10-15分钟后捞出沥干 3.香椿洗净,在沸水中加点盐,烫熟捞出 4.切成碎末,藜麦煮好后加入饭中 5.依次加入香松(一种...
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    所以,用藜麦和大米一起煮饭,营养正好互补,天天吃,简单又有营养! 偷偷告诉你,藜麦还能减肥哦!据说天后碧昂丝依靠藜麦减掉了整整50斤,维密天使的食谱中最常出现的食材就是藜麦,在国内健身达人圈中,藜麦受到健身教练的推崇,它是素食者营养...
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    藜麦饭是健身达人最喜欢的主食,没有之一!它零脂零卡路里,怎么吃都不会胖,而且营养丰富,是最适合减肥期间吃得美味。推荐个低脂三色藜麦饭,它做法很简单,一学就会,我们快来看看吧!用料 藜麦30克,虾几只,鸡蛋1个,青豆1勺,...
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    藜麦米能和大米一起做米...    
    第3步、取藜麦。第4步、洗净。第5步、放一起,放纯净水浸泡。第6步、浸泡半小时。第7步、放锅里蒸,大火烧开,改中小火蒸40分钟。第8步、蒸好米饭。第9步、装盘。第10步、成品。来自 美食天下 不做妖精好多年 的作品。大...
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    今天做的粗粮藜麦米饭,特意用了滤糖臻,把米饭的糖分过滤,相当于小时候捞饭的吃法,经过蒸制、沥水、继续蒸制,老人和孩子吃这种米饭非常好,软糯适中,不给肠胃增加负担,即使敞开胃口吃,也不会担心长肉发胖了,爱美的你还不快来...
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    藜麦和大米的比例    
    藜麦作为超级食物已经风靡健身圈多年。把燕麦和藜麦做成主食米饭和鸡胸一起吃就是一顿健身餐。 做好之后吃不完可以冷藏,早餐还可以泡豆浆泡牛奶吃。自由发挥。 By 白宝呢 用料 燕麦片 25克藜麦 50克 做法步骤 1、三色藜麦、燕麦...
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    第2步、把藜麦和大米淘洗干净放电饭锅里。第3步、可以看到藜麦的胚芽。第4步、启动电饭锅的精煮功能。第5步、功能结束后再焖5分钟。第6步、美食效果图。来自 美食天下 怪化猫ღ 的作品。大家喜欢这个菜谱吗?欢迎点赞、评论、...
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    那么我们拿生的藜麦和生的大米来做一些对比: 每百克藜麦含脂肪6.07克、蛋白质14.12克、纤维素7克,368大卡热量; 每百克大米含脂肪0.9克、蛋白质7.9克、纤维素0.6克,346大卡热量。 很简单可以对比出来,同等重量的两种食物,...