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采取正确的坐姿 坐着时,孕妈妈要尽量把腰舒服地靠在椅背上

简介: 采取正确的坐姿 坐着时,孕妈妈要尽量把腰舒服地靠在椅背上,上半身伸直,也可以在椅背上放个柔软的靠垫,舒缓背部压力。

作者:宝宝知道 微笑2017有些孕妇在孕期会出现腰背痛,其原因是多方面的,要防范关键是做好孕期保健。

另外,晒太阳可以增加钙的吸收,以预防腰背痛。

保持运动的习惯 女性若孕前有常运动的习惯,怀孕后仍应保持,因为适当的产前运动,如游泳、体操等可以减轻下背疼痛。

注意站姿和时间 孕妈妈站立时可以把骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,这样可缓解腰背痛。

如果每天的站立时间较长,不妨使用护腰带或托腹带,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

采取正确的坐姿 坐着时,孕妈妈要尽量把腰舒服地靠在椅背上,上半身伸直,也可以在椅背上放个柔软的靠垫,舒缓背部压力。

穿鞋要合脚舒适 孕妈妈应穿着合脚舒适的鞋子,不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不适宜。

睡觉时尽量侧卧 睡觉时孕妈妈尽量侧卧,以减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。


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