孔德信息网

不要以为生理期我们不能运动,只要在身体状况舒适前提下

简介: 不要以为生理期我们不能运动,只要在身体状况舒适前提下,是可以快乐健身的。

导语:作为女人,我们都知道在生理期时应该好好保护自己,尽量不要做剧烈的运动。

每个人身体状况是不同的,有些人在生理期时肚子会非常疼,几乎不能下床的地步,还有些人在生理期时完全没有任何感觉。

接下来小编要说的是,我们女生不能整天躺在床上不动,是可以继续运动。

不要以为生理期我们不能运动,只要在身体状况舒适前提下,是可以快乐健身的。

01生理期这段时间内不能做的运动,都有哪些呢?

我们都知道,在生理期时每个女生情绪都不是很好,很容易焦虑烦躁,心情忽上忽下的,还有一些人会有呕吐和肚子痛的症状。

1、生理期间运动量不能太大我们都知道,在例假前一两天,我们的精神和肚子处于非常不舒服的状态。

所以这两天我们的运动时间不能太长。

不要超过30分钟,否则,不仅身体不舒服,还可能出现肚子非常疼的状态。

2、经期最好不要做剧烈运动在我们的例假中,我们不适合做剧烈运动。

例如,我们的跑步、跳跃运动和腹肌训练的动作都不能做。

02生理期间可以做一些有氧运动,适当运动也是可以的众所周知,生理期到了第三天,我们的身体状况已经和平时差不多了,但此时我们仍然不能进行太剧烈的运动。

我们可以选择适量的有氧运动。

例如,我们坚持慢跑是可以的,但我们的慢跑不能超过太长时间,慢跑过程中不要突然加快速度。

03身心愉悦的拉伸操,不妨试一试在我们生理期的第三至第四天,如果我们真的想运动,一般有健身习惯的朋友就不会再闲着了。

其实这个时候我们其实可以做简单的拉伸操,可以选择动作比较轻的拉伸操。

事实上,我们都知道这对我们的身体没有任何不便。

所以想要运动的朋友是可以这么做的,但是时间要维持在30分钟左右。

结语:事实上,在我们生理期时,我们可以根据自己的体力选择我们的运动,但我建议不要做那些剧烈的运动。

我们可以选择比较轻的动作,月经期间我们也能适应运动!

不要再被传统的思想禁锢着,只要不是特别剧烈的运动,所有女生都能做。

即使减肥期间来了月经,我们也能正常进行健身运动,科学合理的运动是不会损害身体健康的。


以上是文章"

不要以为生理期我们不能运动,只要在身体状况舒适前提下

"的内容,欢迎阅读孔德信息网的其它文章