腰肌劳损的人健身时要注意什么?

时间:2023-01-19 15:40:26
最佳答案
希望我的回答对您有帮助:像不要做了;这些会损到腰!
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动,使肌肉灵活起到保护作用
2、抬东西时,采用正确姿势,物抬起,以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼,增强腰部肌肉力量,以减少腰肌损伤机会。
4、腰部潮湿,免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
5、还有我们弯腰拿东西时,应该弯腰保东西时,上身直立蹲下,然后捡东西。